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吉原オススメの商品(栄養素)

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骨盤の治療に一貫してこだわり続け、結果の出る骨盤の矯正が女性に評判になり、テレビやラジオ出演も経験。現在は骨盤の矯正&トレーニングの専門家育成、プロスポーツ選手の治療、自由な時間とお金を産む恋する♡骨盤レッスンを福岡で開催している。

糖質(太りたい人にオススメ)

太りたい人にオススメ。また、疲れたとき、筋肉を増やしたいとき、下記プロテインと一緒にシェイクして使用すると良いですよ。

ダイエットの場合は、1日3食の場合、1食あたり40グラム以下を目安にしましょう。

タンパク質(プロテイン)

体重(kg)の1.5倍のタンパク質(g)を取るのがオススメ。

※50kg×1.5=75g(必要量)

上記写真、ホエイプロテインがコスパ良○【Impact ホエイ プロテイン】で検索してください。

こちらのリンクから買うと、クーポンがもらえます。ぜひ使用してみてください。

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=CMGP-R3

デメリットは海外発送なので、届くまでに時間がかかります(ほとんど年中クーポンコードを配布しているので、時間に余裕があるならこちらが安い]早く手に取りたい方は、Amazonを使用すると早く届きますよ(若干割高で味の種類が少ないです)

シェーカー(プロテインを溶かす容器)

プロテインを水に溶かすときに必要な容器です。これがないと、粉がダマになり飲みにくいです。いろんなシェーカーがありますが、このメーカーがオススメ。液体を入れてからプロテインを入れシェイクします。

フタのあるものでも代用出来るので、ここにお金をかけたくない方は、ご自宅にあるもので代用してください。ただ、上記ご紹介しているブレンダーボトルは、洗いやすい、飲みやすい、丈夫で長持ち、とても良いです。プロテインは飲み始めると、毎日使うものなので、使いやすいものが良いですよ。

これも安くてオススメです。

脂質

脂質については、日本で普通に生活をしていたら取れるので、省略いたします。特別良い油でなくても大丈夫です。食事を調整しても、何故か痩せない場合、ここを見直します。

ビタミン・ミネラル

ビタミン・ミネラルはサプリだとカロリーも抑えられるのでオススメです。また、ご紹介している日本製のやつは錠が小さいので、小分けできる、飲みやすい、という特徴があります。(海外のは錠が大きく飲みづらい)

ビタミン・ミネラルは身体に長く保持できないものもあるので、小分けで飲むと良いですよ。そのときに錠が小さいと便利です。

食物繊維

1日3回 1回あたり10錠なので、少し量が多いですが、ウンチが黄色くなり、水に浮かぶようになります(赤ちゃんのウンチと同じ)

においが独特ですが、慣れれば大丈夫ですし、お腹の調子がすこぶる良くなります。お肉を食べるとき、食べ過ぎたときは、若干多め(10錠より多め)で私はとっています。

下記の商品も水溶性食物繊維が取れるのでオススメです。

食事は、食べ物ではなく、栄養素で判断する

何を食べるかではなく、何を摂取できているか?

これで判断すると、食事での体調管理はうまくいきます。

極論、食事をしなくても、栄養を摂取できていれば、生きていけます。上記の6大栄養素は人間には常に必須のものなので、サプリなどで抑えて過不足ないようにコントロールすると、すこぶる調子が良くなりますよ。

私、吉原のオススメです。

おまけ(糖質が多い食事の前に)

ダイエット系の特保の商品は、そのほとんどが、難消化性デキストリンという成分が入っています。これは食物繊維のことなのですが、これを糖質を多くとる食事の前に飲むと、いくらかマシです。袋状になっておりバックに忍ばせておけるのでオススメです。また、類似の商品の中では最もコスパが良いですよ。

どうしても・・っていうときにお使いください。

副腎疲労を改善するために必要な栄養素

ビタミンB群

マグネシウム・亜鉛

ビタミンC

コスパ重視ビタミンC(粉末のため水に溶かして飲むのですが、酸っぱいです)

ベースとしてのマルチビタミン・ミネラル

プロテイン(タンパク質)

プロテインはサプリ(上記で紹介のプロテイン)か食事で体重(kg)×1.5(g)は欲しいです。タンパク質は一番の基本になるので、ここはしっかりと抑えてください。

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骨盤の治療に一貫してこだわり続け、結果の出る骨盤の矯正が女性に評判になり、テレビやラジオ出演も経験。現在は骨盤の矯正&トレーニングの専門家育成、プロスポーツ選手の治療、自由な時間とお金を産む恋する♡骨盤レッスンを福岡で開催している。

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